do wakacji

Witam, Cwicze w warunkach domowych czyli pompki, sztangielki, ekspander itp. od wakacji z rozna czestotliwoscia niestety. Ale po nowym roku zaczne bardziej sie przykladac do treningu i diety. I chce takze sie wspomoc jakimis suplami, przegladalem dzial z opiniami i zdjeciami i nie moge sie zdecydowac co wybrac. Lepszy bedzie Shock + strom [...]

Wrocilem z wakacji, zrobilem 3 treningi luzne i bez szalenstw. Nowy plan juz do mnie dotarl, oto on : FBW 15 10 5 Trening 15 pow 2 serie robocze Przysiad z sztanga nad glowa Wznosy bokiem Pompki z zlaczonymi rekami Sciaganie wyciagu gornego wasko Prostowanie nog siedzac Uginanie nog lezac Pompki na poreczach Wznosy bokiem jednoracz Wspiecia na [...]

100% racji, e-lite Teraz tylko konsekwencja i do końca wakacji będą dwie zawodniczki do fitness sylwetkowego

dzień 1 - wyciskanie na poziomie - OK - wyciskanie sztangielek w skosie 35 stopni ( może byc sztanga w 45 stopniach ? , przy sztandze tez stały ciężar ? ) - wyciskanie sztangiel w siadzie - moze być sztangą za głowe ? - unoszenie sztangielek bokiem w góre - może byc na bramce lewą ręką prawej łapki , prawą ręką lewej łapki ( na krzyż ) i [...]

[...] browara Pewnie walne 1- może 2. Chciałbym tego uniknac ale 1 to nic. We wtorek na lody z klasą ... Tutaj się powstrzymam. Ogólnie cały ten tydzien to już bez szkoły i od wakacji a w zasadzie od teraz zaczynam ostry trening. Niedawno remont miałem i zjadłem 2 pizze u babci doła mam teraz ze to zrobiłem... Ale sie odstresowałem przynajmniej. [...]

[...] ?? NIE ŁAPIĘ No nato wygląda, pomimo wagi 79 kg, nie jest to rzeźba, poprostu schudłem, ale nie mam podkreślonych mięśni, a 77 kg to jedynie planowane zejście do końca wakacji 3. Czy ćwiczyć tą grupą, czy przejść do innej? TO ZALEŻY OD CELU No moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej, siły i strata tłuszczu. 4. Czy ćwicząc w tej grupie, [...]

[...] Wczoraj i we wtorek wpadły treningi siłowe, jutro tez się postaram zrobić siłkę. Więc nie ma tragedii jeśli chodzi o treningi. Gorzej z czasem na wypiski ale też się postaram to zmienić od poniedziałku/wtorku. Teraz jeszczę chcę podogadzać trochę córcę w ostatni weekend wakacji. Zaraz uciekam na nockę do rozbitego obok domu namiotu ;-)

Dzięki za pozdrowienia Wycwiel,też pozdrawiam z wakacji w Venlo :) W takim układzie pozostał nam jeden zwycięzca Drazekm,który osiągnął 12 poziom zgodnie z regułami konkursu. Gratulujemy!. Info o nagrodach-za chwilę w temacie nagród. Co do tego konkursu-czerwiec był ostatnim miesiącem rywalizacji,bo już otwarto siłownię i w Polsce i w Holandii. [...]

[...] wyjdziesz niz to jak masz na imie, ogolnie super miejsce na zycie tam po 40tce i coraz wiecej ludzi wybiera thaj na emigracje a jak zatesknisz za polska to wystarczy 2 tyg wakacji w polsce i odrazu sobie przypomnisz dlaczego wybrales thaj na nowy dom co do paczek to wylapuja juz w polsce wiecej niz dochodzi i jest coraz wiecej wizyt [...]

[...] tego co jest napisane tak wlasnie sugeruje nie tlyko w sprawach treningu ale i innych :D Ponadto mam szacuenk do tresci ktore tam wypisujesz i sam zamierzam po powrocie z wakacji przetestowac twoje treningi bo uwazam ze wiesz o cyzm piszesz, ale jak wiesz ja sie w twoim dziale nie udzielam i pisalem ci kiedys czemu, sadze ze nie jestem [...]

Widzę, że się w ten konkurs wkręciliśta :D, termin jest do końca wakacji ta?

perdolisz za 2 lata bedzie za późno wpadaj maksymalnie do przyszlych wakacji, potem juz niet

[...] Zarowno ja jak i moj przeciwnik po prostu w tej samej chwili wyprostowalismy sie i kazdy podszedl do swoich kolesi. Bylem niesamowicie w****iony ze dzis i raczej reszte wakacji mam juz po baletach bo pysk mialem po prostu zmasakrowany, bylem tak w****iony na cale te SW ze gdbym mogl zabilbym wtedy chyba obu trenerow i od zapasow i boksu, [...]

tak btw. to zdjecie ja widzialem juz dawno temu. napewno nie jest ono z tych wakacji - krazylo nie tylko po sfd, ale po roznych gazetach w zeszlym roku z wczesniejsza data. Mysle, ze jest to fotka arnolda zanim zaczal trenowac do zdjec do T3. Do przedmowcy : jestes jakims expertem od fotografii? Bo jesli nie to te twoje uzasadnienia nie wydaja mi [...]

ja za dlugo on jestem musze niedlugo pauze robic gdyby nie to ze jade do PL na 2 tyg wakacji (chce byc on bo roznie moze byc :p ) to bym konczyl

gratulacje no, to do przyszlych wakacji 45 w lapie bedzie

Soczku obecnie nie kupuje i nie mam zamiaru przyajmniej do przyszlych wakacji a potem kto wie. Wiekszosc bialka pochodzi z piersi kurczaka, udek, podrobow po wczesniejszzym gotowaniu. Reszte uzupelniam szejkiem bialkowym oraz twarogiem. Mam zamiar dorzucic jakis spalacz, aby fat szedl jeszcze szybciej, tylko ta obawa przed utrata miesa.....od [...]

[...] ze Barano stosowal i cos tam niby pomagalo, ale nie pamietam juz konkretnie, a musze przyznac, ze tak mnie teraz osyfilo, ze rzygac sie chce jak do lustra spojrze. pije od wakacji. a z cerą mialem wiekszy problem niz barano syfki na twarzy barkach plecach teraz nie mam nic małe przebarwienia spowodowane wczesniejszym wysypem(stosuje krem [...]

i do tego jeszcze pare pytań xD czyli robic (tylko?) 2 x 4 serie? dodac do tego przenosy? a co do pompek na poręczach to jakis szczegolny rozstaw rąk ma byc? i jeszcze mały problem .. przez przynajmniej połowe wakacji bede pracował wiec ćwiczyć za bardzo nie bede mógl.. A reszta treningu bez zmian?

[...] i jeden mowi ... " Pierwszy raz na silce , niewiemy c orobic ? " a na to jego kolega " wiesz jak zaczynalismy tez tak robilismy ..." hvj ze od poczatku wakacji ciwcza i juz na bombie wiec ja mowie ... to sa chlopaki cwiczenia na wytrzymalosc miesni ...a oni xD " łeeee i co niby na tym puchniesz tak czy co ?" ...ja [...]